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  • 形体训练(双色)(通用版)

    ISBN:978-7-5165-1042-1

    作者:姜婷婷 李辉 李丽

    定价:45.00元

    出版社:航空工业出版社

    适用层次:通用

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    图书简介

    本书主要介绍了形体训练的相关知识,全书共分为6个项目,具体内容包括认知形体美、形体美的类型及评价、体态礼仪训练、体能素质训练、形体姿态训练和塑身训练。

    本书可作为各类院校形体素质课程及相关专业的教材,也可作为相关人员学习形体训练知识的参考书。

    图书目录

    项目一? 认知形体美

    任务一? 了解形体美

    一、认识形体美

    二、影响形体美的因素

    三、形体指标测量的内容和方法

    任务二? 了解形体训练的相关知识

    一、形体训练的概念

    二、形体训练的特点

    三、形体训练的作用

    项目学习效果综合测试

    ?

    项目二? 形体美的类型及评价

    任务一? 了解形体美的类型

    一、形体美的类型

    二、形体健美的标准

    任务二? 掌握形体美的评价标准

    一、颈

    二、肩

    三、臂

    四、胸

    五、背

    六、腰

    七、臀

    八、大腿

    九、小腿

    十、膝

    十一、踝、足

    项目学习效果综合测试

    ?

    项目三? 体态礼仪训练

    任务一? 练就优雅姿态

    一、站姿

    二、坐姿

    三、蹲姿

    四、走姿

    任务二? 练就优雅礼仪

    一、表情礼仪

    二、手势与递接物礼仪

    三、致意礼仪

    项目学习效果综合测试

    ?

    项目四? 体能素质训练

    任务一? 掌握柔韧性的训练方法

    一、柔韧训练的分类

    二、柔韧训练的基本方法

    三、身体各部位柔韧性训练

    任务二? 掌握力量训练的方法

    一、力量素质训练概述

    二、身体各部位力量素质训练

    任务三? 掌握耐力训练的方法

    一、耐力的分类

    二、耐力素质训练的方法

    三、耐力训练

    项目学习效果综合测试

    ?

    项目五? 形体姿态训练

    任务一? 健美操姿体训练

    一、健美操概述

    二、健美操基本动作训练

    三、低冲击步训练

    四、高冲击步训练

    五、无冲击步法训练

    任务二? 芭蕾舞训练

    一、芭蕾舞概述

    二、芭蕾舞基本体态训练

    三、芭蕾舞扶把综合训练

    任务三? 中国古典舞基础训练

    一、中国古典舞的起源与发展

    二、中国古典舞的身韵及其审美

    三、中国古典舞基本体态训练

    四、中国古典舞身韵训练

    五、中国古典舞基本舞姿训练

    任务四? 维吾尔族民间舞训练

    一、维吾尔族民间舞的风格特点

    二、维吾尔族民间舞基本体态训练

    三、维吾尔族民间舞基本舞步训练

    任务五? 现代舞基础训练

    一、现代舞概述

    二、呼吸练习

    三、地面练习

    四、放松练习

    任务六? 拉丁舞基本舞姿训练

    一、拉丁舞的起源

    二、拉丁舞的种类

    三、拉丁舞的站姿训练

    四、拉丁舞的基本舞姿训练

    项目学习效果综合测试

    ?

    项目六? 塑身训练

    任务一? 了解肥胖的相关知识

    一、肥胖的概念

    二、导致肥胖的原因

    三、衡量肥胖的标准

    任务二? 掌握塑身方法,杜绝肥胖

    一、塑身方法

    二、不同体型的塑身要点

    任务三? 熟悉形体缺陷及其矫正方法

    一、驼背

    二、溜肩

    三、O型腿

    四、X型腿

    五、大腿过粗

    六、八字脚

    项目学习效果综合测试

    ?

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